Wie viele tägliche Mahlzeiten sollten Sie tun, um Gewicht zu verlieren?

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Iss dreimal am Tag, fünf oder sechs . Dies ist eines der umstrittensten Themen in der Welt der Fitness heute. Bis jetzt ist der Trend der Trainer und Ernährungsberater, mehrere Waagen in Lebensmitteln zu machen. Können Sie auf diese Weise abnehmen?

Das Thema Lebensmittelrationen wird sehr wichtig . Dies kann dazu führen, dass Menschen denken, dass es um die Anzahl der Portionen pro Tag geht. Einiges davon mag wahr sein, obwohl die Angelegenheit laut Experten viel komplexer ist.

Obwohl es keinen Konsens in dieser Angelegenheit gibt, ist die Wahrheit: Aktuelle Ernährungstrends empfehlen die Einnahme von 5 oder 6 Mahlzeiten pro Tag.

Mehrere Mahlzeiten helfen uns, den Stoffwechsel zu beschleunigen

Sicherlich hat diese Praxis ihre Vorteile. Die erste Sache ist, dass der Stoffwechselprozess zu unseren Gunsten geregelt ist. Durch die Beschleunigung des Stoffwechsels verhindern wir, dass sich Fett ansammelt; ungünstige Situation, die gerade passiert, wenn wir lange Stunden ohne Essen verbringen.

Mit anderen Worten, wenn man ein paar schwere Mahlzeiten zu sich nimmt, wird unser Körper darauf programmiert, . Dies ist ein Mechanismus, den der Körper verwendet, um die Energieladung während langer Zeiträume zu liefern, in denen wir uns nicht selbst ernähren.

Im Gegenteil, die Zubereitung mehrerer Mahlzeiten ermöglicht die Aufrechterhaltung eines positiven Insulinspiegels und genügend Energie, um die Aufgabe zu bewältigen . Fette akkumulieren nicht, weil die Energie den ganzen Tag verbraucht wird. Dies ist der Schlüssel zum Abnehmen und zum Erwerb guter Gewohnheiten. In diesen Gewohnheiten dürfen wir die nicht vergessen.

Angst kontrollieren

Wie viele tägliche Mahlzeiten sollten Sie tun, um Gewicht zu verlieren?

Angst ist ein Faktor, der es Menschen erschwert, sich gesund zu ernähren . Die Launen des Essens werden noch mehr präsentiert, gerade wenn wir uns den Diäten stellen und wir es schaffen, Gewicht zu verlieren. Die Folgen: Kapitulation, Frustration und Rückkehr zu schlechten Ernährungspraktiken.

Manchmal geschieht dies aus Notwendigkeit, Angst oder einfachem Geschmack. Die Wahrheit ist, dass die Gewöhnung an eine Ernährung mit mehreren Mahlzeiten die Auswirkungen des sogenannten “emotionalen Hungers” reduzieren könnte.

In der Tat erlaubt dieses System, Snacks zu essen , um die Realisierung von kontrollierten Mahlzeiten aus der Ernährungs- und Quantität Sicht zu kompensieren . Früchte oder sogar Proteine ​​wie Huhn können Angst wirksam bekämpfen. Die Idee ist ein Gefühl der Fülle, ohne Übertreibung.

Aber nicht alles konzentriert sich auf die Menge der Mahlzeiten

Wie viele tägliche Mahlzeiten sollten Sie tun, um Gewicht zu verlieren?

Es wird empfohlen, mehrmals zu essen, aber es gibt keine Garantie . In der Tat werden Menschen, die zu Snacks machen, eher fett werden. Diese Art von Verbraucher isst mehr als 3 mal am Tag und nicht unbedingt Rabatt.

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Die wichtige Sache, mehrere Male zu essen, ist, gereichte und reduzierte Rationen vorzubereiten . Hinzu kommen Stunden, die für die Aufnahme von Kohlenhydraten besser geeignet sind, und andere, wo sie nicht erlaubt sind.

Die Idee ist, Lebensmittel einzuschränken, die ebenfalls gesundheitsschädlich sind . Überprüfen Sie die Rationen, enthalten Gemüse und Obst, eliminieren gesättigte Fette und Zucker, sie bleiben weiterhin grundlegende Prinzipien, wenn Gewicht zu verlieren.

Abnehmen, indem man sich zu einigen Nahrungsmitteln neigt

Wie viele tägliche Mahlzeiten sollten Sie tun, um Gewicht zu verlieren?

Es gibt Nahrungsmittel, die zur Beschleunigung des menschlichen Stoffwechsels beitragen. Zum Beispiel enthält Huhn ein Protein, das füttert und hilft, Fett zu reduzieren. Dies ist ein Grundnahrungsmittel für Menschen, die sich der Fitnesswelt widmen. Das Ei hat eine ähnliche Wirkung.

Obst und Gemüse wie Apfel, grüne Grapefruit, . Low-Zucker-Kaffee, grüner Tee und Protein-Shakes füttern gesund. All dies sind Nahrungsmittel, die auch die Entwicklung der Muskeln fördern.

Diese Art von Nahrungsmittelprodukten ist in den Diäten von mehreren Portionen enthalten. Wie wir sehen, hängt das Abnehmen nicht ausschließlich von der Häufigkeit, sondern auch von der Qualität und Quantität der aufgenommenen Nahrung ab .

Natürlich ist alles relativ

Wie viele tägliche Mahlzeiten sollten Sie tun, um Gewicht zu verlieren?

Obwohl die Ernährung der 6 Mahlzeiten boomt, müssen wir uns daran erinnern, dass jeder Organismus anders ist. Daher ist es ratsam , vor der Annahme dieser Essgewohnheit zu zu gehen. Ihre Bewertung ist der Schlüssel zur Auswahl einer Fütterungsmethode.

Um zu vervollständigen, ist nichts besser, um den Stoffwechsel zu beschleunigen, als mit einem Body-Workout-Routine zu entsprechen . Übungen mit Gewicht und Aerobic werden ein wesentliches Element sein, um bessere Ergebnisse zu erzielen.


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