3 psychologische Herausforderungen beim Abnehmen

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Gewicht verlieren. Es gibt diejenigen, die ein Ziel für den Sommer markieren, um besser Bikini aussehen. Andere wiederum müssen nicht mehr aus ästhetischen Gründen abnehmen, sondern aus gesundheitlichen Gründen, und wir wissen es, es ist nicht immer einfach …

Wir suchen die am besten geeignete Diät, wo das Vitamin und die Nährstoffe respektiert werden, wir bemühen uns, alles zu beseitigen, was wir so sehr mögen: Süßigkeiten, alkoholfreie Getränke , fettreiches Essen … Wir zwingen uns, jeden Tag Sport zu treiben Darüber hinaus müssen viele Menschen manchmal mit schlechter Familienunterstützung rechnen. Oder eine Gesellschaft, die ein Schönheitsideal lobt, aber nicht schätzt, was es kostet, um es zu erreichen.

Heute wollen wir ‚s sprechen über die psychologischen Probleme , die wir gegenüberstehen , wenn das Gewicht zu verlieren.

1. Der Mangel an Unterstützung von Familie und Freunden

3 psychologische Herausforderungen beim Abnehmen

“Heute beginne ich meine Diät” , sagen wir normalerweise. Das ist, wenn unsere Partner, unsere Eltern oder Freunde ihre Augenbrauen in einer skeptischen Geste heben . Vielleicht haben sie dich schon oft gehört und haben nicht einmal die Kilos bemerkt, die du verloren hast oder wie deine Figur sich verbessert hat.

Es ist auch üblich, dass wir uns dem kleinen Respekt für unsere Ernährung stellen müssen. Während die anderen einen Hamburger haben , haben Sie diesen gesunden Salat, was zu Spott oder falschem Kommentar führt. Wie können wir uns dem stellen?

  • Wenn Sie sich über Ihr Ziel klar sind, gehen Sie darauf ein. Sie sind es, der abnehmen will, nicht andere, also stellt er eine schützende Barriere her, gegen die die Kommentare des Rests Sie nicht betreffen.
  • Übernehmen Sie Ihre Diät Tag für Tag mit Optimismus. Wenn andere dich gut sehen, werden sie dich respektieren . Wenn sie deine Zweifel oder dein Leiden wahrnehmen, ist das wahrscheinlichste, dass sie am Ende kommentieren: ” Siehst du, wie du es nicht aushalten kannst?” “Wenn du keine Willenskraft hast …”. Bevor Ausdrücke wie diese stehen, bleiben Sie standhaft. Seien Sie klar und objektiv: Sie wollen abnehmen und Sie werden es mit der größtmöglichen Motivation und Phrasen wie diesen tun, weit davon entfernt zu helfen, sie tun weh. Und als solches müssen Sie es sagen.

2. “Wenn du schon immer mollig gewesen bist” …

3 psychologische Herausforderungen beim Abnehmen

Viele Menschen haben aus genetischen Gründen ein paar Kilo mehr , und das ist auch ein komplizierter Aspekt, dem wir uns stellen müssen. Manchmal gewöhnt sich die Familie daran, uns so zu sehen, sie normalisieren es und erkennen nicht, dass Fettleibigkeit ein ernstes Gesundheitsproblem ist.

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Wenn wir diese zusätzlichen Kilos auf Familienebene “normalisieren”, werden die Mahlzeiten weiterhin unzureichend sein, wir werden Lebensgewohnheiten beibehalten, die wir zuhause gesehen haben, weil sie uns normal erscheinen . Und all dies wird uns in einen gefährlichen Teufelskreis bringen.

Also, an dem Tag, an dem wir uns entscheiden, endlich eine Diät zu machen, um Gewicht zu verlieren, finden wir uns mit der Fremdartigkeit unserer Verwandten wieder. “Warum, wenn wir immer so gewesen sind?”

  • Wir müssen vorsichtig sein. Lassen Sie sich niemals von den Menschen in Ihrer Umgebung beeinflussen, wenn Sie einen Zweck markieren, und weniger, wenn dieses Ziel mit Ihrer Gesundheit zu tun hat.

3. Lass dich nicht von falschen Schönheitsidealen hinreißen

3 psychologische Herausforderungen beim Abnehmen

Wenn es um das Abnehmen geht, denken viele Frauen an diese schlanken Körper, die sie in Zeitschriften oder im Fernsehen sehen. Wir müssen uns bewusst sein, dass hinter ihnen manchmal eine ganze Welt der Unwahrheit versteckt ist, von ästhetischen Operationen bis hin zur Retusche von Bildern durch Photoshop . Du musst vorsichtig sein und diese Aspekte beachten:

  • Dein Körper ist einzigartig und du musst lernen, dich selbst zu lieben, so wie du bist. Dies bedeutet nicht, dass Sie tatenlos zusehen sollten, wenn Sie an Übergewicht leiden. Überhaupt nicht. Das Ideal ist, einige Maße und ein Gewicht zu erhalten, die Ihnen erlauben, gesund und mit Balance zu leben.
  • Während wir eine Diät der Gewichtsabnahme verfolgen, ist es wichtig, dass wir es mit dem Optimismus tun, auf uns selbst vertrauend, um diese Extrakilos zu reduzieren. Sie sollten jedoch auf andere Faktoren achten. Es gibt Menschen, die sich während einer Diät negativer fühlen, in der Defensive sind und den Prozess mit großem Leid leben . Wir müssen mit diesen psychologischen Faktoren vorsichtig sein. Wir alle erinnern uns daran, auf unsere Ernährung zu achten, aber es ist wichtig, auch unsere Emotionen zu überwachen.
  • Nie schauen, um Gewicht zu verlieren, indem man einen perfekten Körper anstrebt. Begeistern Sie sich nicht mit der Suche nach “diesem Schönheitsideal”. Es gibt genetische Faktoren, die wir nicht vermeiden können. Wenn du klein bist, eine breite Hüfte oder eine große Konstitution hast, können wir es nicht ändern, egal wie sehr wir es versuchen. Es ist wichtig, dass wir die Form unseres Körpers annehmen und dass wir dabei stets das ideale Gewicht für eine gute Gesundheit suchen.
  • Wenn Sie ein ausreichendes Gewicht haben und keine gesundheitlichen Probleme haben, genießen Sie sich und Ihre Schönheit. Es gibt keine attraktivere Frau als eine glückliche, lächelnde und optimistische Frau.


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