Abnehmen im Schlaf? So einfach gehts!

Loading...

Schlafe dich schlank

Wer wieder in seine alten Hosen passen möchte, sollte auf jeden Fall ausreichend schlafen. Sieben bis acht Stunden pro Nacht sollten es auf jeden Fall sein. Denn nur während du schläfst, können sich Körper und Geist erholen.

Gibst du deinem Körper zu wenig Erholung in Form von Schlaf, wirst du Tagsüber wahrscheinlich müde und schlapp sein, was zu Heißhungerattacken führt. So wirst du viel mehr essen, da dein Körper den Schlafmangel mit Nahrung (=Energie) auzugleichen versucht und so landen die Pfunde auf den Hüften.

shutterstock


Esse nicht zu viel vor dem dem zu Bett gehen

Wenn du an Umfang verlieren möchtest, solltest du kurz vor dem Schlafen gehen nichts oder nicht mehr viel essen. Schwer verdauliches Essen solltest du ebenfalls meiden, da dir diese sonst im Magen liegen bleiben und deine Schlafqualität negativ beeinflussen.

Falls du nachts noch Hunger bekommst, solltest du auf proteinreiche Lebensmittel wie Hähnchenbrust, Käse oder Quark zurückgreifen. Schokolade und Gummibärchen solltest du zur späteren Stunde eher bleiben lassen, da sie deinen Blutzuckerspiegel in die Höhe treiben.

shutterstock

Loading...

Auf der nächsten Seite gehs weiter!


Free

Essenspause

Ein gutes Mittel um abzunehmen ist das sogenannte “intermittent fasting”. Innerhalb eines bestimmten Zeitrahmens (zwischen 8 und 11 Stunden) darfst du ganz normal essen. Danach isst du für ca. 13-16 Stunden nichts mehr und das hilft dir enorm beim Abnehmen. Anstatt mit der Chipstüte vorm Fernseher zu hängen, solltest du lieber früher schlafen gehen.

shutterstock

Stell dir nen Wecker

Bereite dir bereits Abends deine Sporttasche für den nächsten Tag vor. So wirst du höchstwahrscheinlich auch zum Sport gehen. Noch wichtiger: Stell dir deinen Wecker und stehe jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Es ist wissenschaftlch bewiesen, dass man nicht so oft zu ungesunden Lebensmitteln greift wenn man einen geregelten Tag-Nacht-Rhythmus hat und sich ausreichend Schlaf gönnt.

shutterstock



1 2

Loading...

Stories You May Like

  • Missing Featured Image

    Was der Halbmond auf deinen Fingernägeln bedeutet.

  • Welches Make-up passt zu Dir?

  • Das verraten deine Haare über deine Gesundheit

  • ENDLICH, SO EINFACH BEKOMMST DU STRAHLENDE AUGEN!!!

  • Ein bisschen stylischer geht immer: Modevorsätze, die wirklich jeder in die Tat umsetzen kann

  • 10 Natürliche Hausmittel gegen Plantarfasziitis