Beste Tipps, um nach den Ferien Gewicht zu verlieren

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Wir wissen, dass die Rückkehr aus unserer Ruhezeit keine Idee ist, die wir alle mögen. Noch weniger, wenn wir erkennen, dass wir in dieser Zeit einige Kilogramm zugenommen haben.

Es gibt jedoch einige Tricks, die wir anwenden können, um nach den Ferien Gewicht zu verlieren .

Als nächstes werden wir acht Tipps teilen, von denen wir wissen, dass sie Ihnen nützlich sein werden, wenn Sie mit den Schlankheitsaufgaben beginnen.

1. Passen Sie Ihren Geist dem Veränderungsprozess an

Bevor Sie mit den Essensanpassungen beginnen oder eine Trainingsroutine beginnen, ist es notwendig, dass Sie sich etwas Zeit nehmen, um die Veränderungen, denen Sie Ihren Körper in den nächsten Monaten unterziehen werden, wirklich zu verstehen .

Der einfachste Weg, um das zu überwinden, das viele Menschen erleben können, ist eine Routine zu implementieren, die zu unserer neuen Realität passt. Daher ist der beste Weg, diese Veränderung zu machen, zu verstehen, dass wir nicht mehr so ​​viel Freizeit finden werden.

Es ist an der Zeit, an unserem Wunsch zu arbeiten, ein bestimmtes Ziel zu erreichen, wie zum Beispiel Abnehmen oder Wiedereingliederung in unsere Arbeitsroutine.

2. Übung, um nach den Ferien Gewicht zu verlieren

Beste Tipps, um nach den Ferien Gewicht zu verlieren

Obwohl es unlogisch klingt zu betonen, ist eine der Säulen, um nach einer Freizeit Gewicht zu verlieren, unsere Übungsroutinen wieder aufzunehmen.

Denken Sie daran, dass die Idee nicht darin besteht, an einem Bodybuilding-Event teilzunehmen, sobald Sie wieder zusammen sind, sondern unseren Körper wieder daran zu gewöhnen, mit funktionellen Übungen aktiv zu sein .

  • Die ersten Tage können Sie 30 Minuten mit mittlerer Intensität gehen.
  • Versuchen Sie dann, falls möglich, Übungen mit Gewichten oder Aktivitäten im Freien durchzuführen. Wir sind sicher, dass dein Körper dir danken wird.

3. Es ergänzt sich mit einer Ernährungsroutine

Im Leben, in allem, was wir tun, ist eine 80-20-Beziehung erfüllt. Wenn Sie Ihr Idealgewicht erreichen, passiert das Gleiche.

Um nach einem Urlaub abnehmen zu können, ist es notwendig, unser Trainingsprogramm durch eine ausgewogene Ernährung zu ergänzen .

  • Wir empfehlen Ihnen, den Verzehr von Kohlenhydraten zu mäßigen und die verarbeiteten Lebensmittel regelmäßig zu eliminieren.
  • Vermeiden Sie den Konsum von Zucker und Junk Food.

4. Vergessen Sie nicht, viel Wasser zu verbrauchen

Beste Tipps, um nach den Ferien Gewicht zu verlieren

Einer der Schlüssel zu Ihrem Stoffwechsel wird beschleunigt und Sie können schnell Gewicht verlieren, verbraucht genug Wasser.

Wir empfehlen, die Getränke, mit denen Sie Ihre Mahlzeiten begleiten, nach und nach durch Wasser zu ersetzen.

5. Die Bedeutung der Organisation

Die normalste Sache ist, dass wenn wir nach einem Urlaub in unseren Alltag zurückkehren, unser Zeitplan ein bisschen eng ist. Wenn das passiert, neigen wir dazu, Mahlzeiten auszulassen oder mehr zu tun.

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Damit Ihnen das nicht passiert, empfehlen wir Ihnen, sich gut zu organisieren und im Voraus vorzubereiten . Auf diese Weise haben Sie Zeit, Ihre Verpflichtungen zu erfüllen und Ihre 5 täglichen Mahlzeiten (Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Snack und Abendessen) zu machen.

6. Lassen Sie Stress beiseite

Beste Tipps, um nach den Ferien Gewicht zu verlieren

Einer der wichtigsten Faktoren bei der Gewichtszunahme ist der Stress und lähmende Routinen, die bestimmte Personen durchlaufen. Dies liegt daran, dass unter diesen Regimen hohe Angst- und Frustrationsgrade herrschen.

Egal, wie beschäftigt Ihr Zeitplan ist, ist es wichtig, dass Sie mindestens eine Stunde pro Tag mit Meditation und Entspannungsübungen verbringen . Auf diese Weise werden Sie sehen, dass es sehr einfach ist, nach den Ferien Gewicht zu verlieren.

7. Wenn Sie fallen, stellen Sie sicher, aufzustehen

Irren ist von Menschen und du bist dieser Aussage nicht fremd. Wenn Sie eine Routine starten, die völlig anders ist als Sie es gewohnt sind, ist es normal, dass Sie manchmal darüber nachdenken, das Handtuch zu werfen.

Dies ist die normalste Sache der Welt, daher empfehlen wir, dass Sie nicht in Panik geraten. Wenn Ihnen das passiert, müssen Sie nur verstehen, was Ihr Fehler war, und es erneut versuchen .

Nicht umsonst gibt es ein chinesisches Sprichwort, das besagt: “Wenn du sieben Mal fällst, denk daran, acht aufzustehen.”

8. Legen Sie Ziele fest, die Sie erreichen können

Beste Tipps, um nach den Ferien Gewicht zu verlieren

Nicht alles ist so einfach wie wir es uns vorstellen, das wissen wir sehr gut. Aber gleichzeitig müssen wir wissen, wozu wir fähig und fähig sind.

Deshalb empfehlen wir Ihnen , eine Liste von erstellen, von denen Sie wissen, dass Sie sie erfüllen können , obwohl der Prozess, um sie zu erreichen, etwas länger als normal ist. Diese Liste kann mit motivierenden Phrasen versehen werden, die Sie ermutigen, nicht das Handtuch zu werfen.

Extra Trinkgeld

Sobald Sie im Urlaub auf einer leeren Seite ankommen, geben Sie klar das Ziel an, das Sie erreichen möchten . Je mehr Details Sie eingeben, desto einfacher wird es sein, dies zu erreichen.

Dann teilen Sie dieses Ziel in mehrere kleine Ziele auf, die Sie jeden Tag Ihrer Nachferienzeit erfüllen können, und fügen Sie sie dem Kalender hinzu.

Auf diese Weise werden Sie sich innerlich besser fühlen, wenn Sie wissen, dass Ihr endgültiges Ziel wirklich ist und dass Sie nur ein wenig mehr Mühe und Ermutigung darauf verwenden sollten, es zu erreichen .


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