Schnell abnehmen: Mit diesem japanischen Trick nimmst du 10-15 Kilo ab

Loading...

Unglaublich aber wahr: Der japanische Schauspieler Miki Ryosuke hat es tatsächlich geschafft, mit einer speziellen Atemübung 13 Kilo in nur 50 Tagen zu verlieren. In den USA ist diese Atemtechnik bereits ein rießengroßer Trend. Das beste daran ist, dass du für diese Atemübung lediglich 2 Minuten pro Tag investieren musst. Doch wie kann man mit diesem Trick so schnell abnehmen? Wir wollen euch nun erklären, wie es funktioniert.

1. Schnell abnehmen durch richtiges Atmen: Wie geht das?

Besondere Atemtechniken kennt man eher aus der Meditation oder dem Yoga. Denn achtsames und bewusstes Atmen beruhigt Körper und Geist und macht uns glücklich. Doch tatsächlich können wir mit der richtigen Atemtechnik auch abnehmen.

Fettzellen bestehen ja bekanntlich aus Sauerstoff, Kohlenstoff und Wasserstoff. Wenn wir Sauerstoff einatmen, werden Fettzellen zu Wasser und Kohlendioxid aufgespaltet. Da wir bei dieser Atemübung sehr viel Sauerstoff aufnehmen, verbrennt der Körper auch mehr Fett. Mit dieser japanischen Übung werden überschüssige Pfunde quasi einfach ausgeatmet.

2. So funktioniert die Atemtechnik aus Japan

Schnell abnehmen mit der Lang-Atem-Diät

Diese Atemübung aus Japan ist mittlerweile auch unter dem Begriff „Long Breath Diet“ bzw. „Lang-Atem-Diät“ bekannt. In nur 2-5 Minuten kurbelt sie den Stoffwechsel an und stärkt auch noch die Bauchmuskulatur. Die Technik musst du gut beherrschen, um damit schnell an Gewicht zu verlieren.

Bei der Atemübung geht es im Prinzip darum, dass du 3 Sekunden lang einatmest und dann 7 Sekunden lang kräftig ausatmest.Dafür musst du eine bestimmte Körperstellung einnehmen. Und so geht´s:

Loading...
  • Zuerst stellst du dich gerade hin.
  • Nun stellst du ein Bein nach vorne und das andere nach hinten.
  • Danach spannst du deinen Po an und verlagerst dein gesamtes Körpergewicht auf dem hinteren Fuß.
  • Atme nun 3 Sekunden lang ein und hebe währenddessen deine Arme über deinen Kopf.
  • Nun musst du 7 Sekunden lang stark ausatmen. Dabei senkst du deine Arme halb ab. Achte beim Ausatmen darauf, dass du deinen Körper anspannst.
  • Diese Übung wiederholst du nun 2-5 Minuten lang.

Je öfter du diese Atemübung wiederholst, desto schneller wirst du natürlich auch Ergebnisse sehen. In diesem Video zeigt euch Miki Ryosuke persönlich, wie diese besondere Atemtechnik funktioniert:

VIDEO

3. Reicht diese Technik aus, um abzunehmen?

So viel vorweg: Diese Atemtechnik kann natürlich keine Wunder bewirken, wenn man sich hauptsächlich von Fast Food ernährt und sich kaum bewegt. Sich gesund zu ernähren und sich regelmäßig sportlich zu betätigen ist eine Voraussetzung dafür, dass diese Übung auch zum gewünschten Erfolg führt. Bei einem gesunden Lebensstil lohnt es sich wirklich, jeden Tag 5 Minuten in diese Atemtechnik zu investieren. Schnell abnehmen war nie einfacher.

Die besten Tipps, um schneller abzunehmen

  1. Nimm weniger Kohlenhydrate und mehr Proteine zu dir. Vor allem abends solltest du auf Kohlenhydrate verzichten.
  2. Verzichte auf Softdrinks und Säfte: Ja, auch frische Säfte haben jede Menge Kalorien.
  3. Trinke 2-3 Liter Wasser am Tag: Tipp: Trinke vor jeder Mahlzeit ein Glas Wasser. Das füllt den Magen und du wirst automatisch weniger essen.
  4. Ernähre dich Ballaststoffreich: Greife häufiger zu Haferflocken, Leinsamen oder Chia Samen. Diese Quellen im Magen auf und sorgen dafür, dass du lange satt bist.
  5. Trinke Kaffee oder Matcha Tee: Das darin enthaltene Koffein bzw. Tein kurbelt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an.
  6. Vollkorn statt Weißmehl: Weißmehlprodukte treiben den Blutzuckerspiegel zu sehr in die Höhe, weshalb Heißhunger entsteht. Vollkornprodukte lassen den Blutzuckerspiegel nur langsam ansteigen und halten dich länger satt.
  7. Treibe 2-3 Mal pro Woche Sport: Am besten eignet sich eine Kombination aus Ausdauer- und Krafttraining. Beim Ausdauertraining (z. B. Laufen, Schwimmen) verbrennst du ordentlich Fett und beim Krafttraining baust du Muskelmasse auf.

Wenn du diese Regeln zusätzlich zur japanischen Lang-Atem-Methode befolgst, wirst du so schnell abnehmen, dass dich garantiert jeder nach deinem Erfolgsrezept fragen wird.

Teilen ist heilung!

quelle

Loading...

Stories You May Like

  • Intervallfasten und seine Vorteile

  • 5 effektive Möglichkeiten für einen schönen Busen und ein straffes Dekollete!

  • Diese Schuh-Hacks werden dein Leben verändern!

  • Hafermilch für bessere Cholesterin- und Blutzuckerwerte und zum Abnehmen

  • Kurkuma gegen Depressionen

  • So lässt Zwiebelsaft deine Haare schneller und gesünder wachsen