8 empfohlene Übungen zur Behandlung von Krampfadern

Loading...

Krampfadern sind Dilatationen der Venen, die das Durchströmen von Blut erschweren . Es ist sehr üblich für Frauen, die jeden Tag an einem Schreibtisch arbeiten, sie zu leiden.

Es gibt jedoch auch Männer, die an diesem Problem leiden können.

Bekannt als die häufigste Kreislauferkrankung nach Bluthochdruck , Krampfadern werden hauptsächlich durch langes Stehen oder Sitzen erzeugt.

Aus diesem Grund ist es bei Frauen so üblich, die den ganzen Tag in Heels oder .

Wenn Krampfadern nicht behandelt werden, können sie über den ästhetischen Teil hinaus ernste gesundheitliche Probleme wie

Wenn Sie an Krampfadern leiden und diese loswerden müssen, bringen wir Ihnen heute die 8 weiteren Übungen, die wir zur Behandlung von Krampfadern in Ihrem eigenen Heim empfehlen.

https://www.shutterstock.com/en/image-photo/high-heel-shoes-feet-closeup-woman-552110419?src=Yh9-X9HTGmiM4f9My11P4g-1-15

Übungen für Krampfadern

Übung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um den Beginn zu verhindern oder, falls dies nicht möglich ist, Krampfadern zu reduzieren .

Das Tun von Aktivitäten hilft, die Muskeln der Beine zu stärken und den venösen Rückfluss zu fördern. Dies sind einfache und einfache Routinen, die ohne spezielle Maschinen zu Hause ausgeführt werden können.

Wenn die Krampfadern, die Sie präsentieren, sehr ausgeprägt und in großer Menge vorhanden sind, ist es ratsam, dass Sie sich mit Ihrem Hausarzt beraten, was mit Ihnen passiert.

Es wird Ihre Symptome bewerten und in Bezug darauf, wird es eine Art von Medikamenten und eine spezielle Übung Routine verschreiben.

Viele Menschen neigen dazu, Krämpfe oder Krämpfe zu erleiden, verbunden mit Krampfadern und dem Kreislaufproblem, das sie mit sich bringen.

Diese Übungen werden helfen, Ihre Beschwerden zu lindern und natürlich, um mehr straffe und attraktive Beine zu haben.

1. Pedalieren

8 empfohlene Übungen zur Behandlung von Krampfadern

Dies ist eine ziemlich Übung für die Behandlung von Krampfadern.

  • Es besteht aus der Simulation, dass ein Fahrrad in der Luft geparkt wird.
  • Sie können es in Ihrem Bett tun, auf einer Matte für Yoga.
  • Fahre etwa 30 mal und wiederhole alles was du willst, ja, mit Pause zwischen den einzelnen Sessions.

2. Fahrrad

In Bezug auf den vorherigen Punkt finden wir das

Loading...
  • Geh jeden Tag in den Park oder kaufe Fahrrad , du machst Sport ohne es zu wissen.
  • Sie können auch Ihre Familie mitnehmen und es ist ausreichend, eine Stunde in die Pedale zu treten.
  • Wenn Sie nicht Lust haben, in einen Park zu gehen und lieber zu Hause sind, können Sie statische Fahrräder wählen , die die gleiche Funktion wie ein gewöhnliches Fahrrad haben.

3. Trennung der Beine

8 empfohlene Übungen zur Behandlung von Krampfadern

Sie können es auf einem Stuhl, auf einem Teppich oder direkt auf dem Bett sitzen.

  • Heben und spreizen Sie die Beine und verteilen Sie sie mit den Fußspitzen zusammen auf und ab .
  • Mache 20 Wiederholungen dieser Übung.
  • Am Anfang wird es ein bisschen schwierig, weil es etwas Kraft erfordert, aber im Laufe der Zeit werden Sie Ihre Beine stärken und es wird nicht so kompliziert sein.

4. Geld

  • Lege dich auf eine Yogamatte, einen Teppich oder dein Bett und hebe ein Bein.
  • Mit dem gestreckten Bein machen Sie Bewegungen im Sinne der Nadeln der Uhr .
  • Führen Sie 20 Umdrehungen durch und wiederholen Sie sie dann mit dem anderen Bein, aber in der entgegengesetzten Richtung.

5. Heel-Spitze drückt

  • Es ist ratsam, es sitzend zu machen .
  • Unterstützen Sie die Fersen des Bodens und heben Sie die Zehen .
  • Dann senken Sie die Fußspitzen und heben Sie die Fersen.
  • Wiederholen Sie 20 oder 30 Mal .

Diese Übung ist hervorragend für die Durchblutung , wenn Sie also unter

6. Liegestütze der Zehen

8 empfohlene Übungen zur Behandlung von Krampfadern

7. Füße zusammen

Sie können es sitzen oder liegen, da es für Sie bequemer ist.

  • Schließe und wiederhole die Fußspitze und wiederhole die Übung 20 mal.

8. Spitze

8 empfohlene Übungen zur Behandlung von Krampfadern

Das Gehen auf Zehenspitzen ist hervorragend, um die Muskeln zu dehnen und dank des ausgeübten Drucks Spasmen zu vermeiden.

  • Sie können an einem Ort bleiben oder auf Zehenspitzen gehen .
  • Wiederholen Sie dies so oft Sie wollen und ruhen Sie sich zwischen den einzelnen Sitzungen.
Loading...

Stories You May Like

  • Hier sind 5 ungewöhnliche Anzeichen von Dickdarmkrebs, die manche Menschen jahrelang nicht kennen

  • 10 Natürliche Hausmittel gegen Gastroparese (Magenlähmung)

  • 1 Liter, 2 Liter? Wie viel Wasser am Tag benötigt dein Körper wirklich?!

  • Diese Hausmittel helfen bei Verbrennungen!

  • Gezielt den Stoffwechsel anregen – so klappt es

  • Bist du erkältet? Das sagt die Farbe des Nasensekrets über deine Gesundheit aus!