Die besten Tricks, um Jahre zu verlieren

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Wenn wir daran denken, uns selbst jünger zu sehen, kommen uns entweder sehr teure und schmerzhafte Operationen oder Behandlungen mit vielen Cremes in den Sinn .

Wir können jedoch einige Jahre mit einigen Tipps und Tricks auskommen, die wir Ihnen im nächsten Artikel erzählen werden.

Wie man Jahre weg nimmt?

Obwohl es wahr ist, dass wir den Lauf der Zeit nicht aufhalten können, haben wir die Fähigkeit, unser Aussehen zu verbessern und jünger auszusehen . Und ohne viel Geld für Cremes oder Schönheitsoperationen ausgeben zu müssen!

Das Geheimnis, um Jahre zu nehmen, ist, einige Gewohnheiten zu ändern. Sie können jetzt beginnen:

1. Schlaf besser

Schlaflosigkeit und Mangel an Ruhe sind die wichtigsten Verbündeten der

  • Es ist wichtig, die 7 oder 8 Stunden jede Nacht einzuhalten (Fortsetzung) und versuchen, zu Bett zu gehen und jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen.

Auf diese Weise kann der Körper Kollagen und andere Substanzen wiederherstellen und produzieren, die notwendig sind, um die Elastizität der Dermis zu verbessern.

2. Essen Sie eine Diät voller Antioxidantien

Die besten Tricks, um Jahre zu verlieren

Es ist keine “Anti-Aging-Diät”, sondern eine Art, sich besser zu ernähren und das Ergebnis ist eine jüngere Haut. Im Gegenzug wird es die Auswirkungen der Zelloxidation reduzieren.

Bei dieser Art von Lebensmitteln müssen Sie so viele Antioxidantien wie möglich hinzufügen .

Wir empfehlen Ihnen, Essen zu essen mit:

  • Vitamine A, C und E (vorhanden in Milch, Olivenöl und blauem Fisch).
  • Mineralien (Vollkornprodukte und Meeresfrüchte).
  • Flavonoide (Obst und Gemüse).

Wir dürfen nicht vergessen, dass der Überschuss an Fetten dazu führt, dass wir an Gewicht zunehmen und dass der Mangel an Vitaminen die Leuchtkraft der Haut verringert.

Um dies zu vermeiden, ist die , die es gibt, und kann dazu dienen, uns einige Jahre Zeit zu nehmen.

3. Wasser trinken

Sicher werden Sie den Ratschlag kennen, der empfiehlt, 2 Liter Wasser pro Tag zu konsumieren. Es ist keine Laune oder eine Werbeerfindung. Wasser ist hervorragend für die Haut, da es von innen hydratisiert.

  • Wenn Sie die berühmten 8 Gläser täglich konsumieren, werden Sie jünger aussehen und die Auswirkungen der Dehydration vermeiden, besonders im Sommer.
  • Wenn möglich, erhöhen Sie die Dosis an sehr heißen Tagen oder beim Sport.

4. Geh aufrecht

Die besten Tricks, um Jahre zu verlieren

Um uns Jahre zu nehmen, sollten wir uns nicht nur um die Haut sorgen. Es ist wichtig, dass wir darauf achten, wie wir gehen oder sitzen.

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  • Wenn wir nach vorne gehen, werden wir älter aussehen .
  • Immer die

5. Vermeiden Sie bestimmte Speisen und Getränke

Ab dem 40. Lebensjahr ist es ratsam, die Aufnahme von Kaffee, alkoholischen Getränken und Softdrinks zu reduzieren, da sie Dehydrierung , Schlaflosigkeit und schlechtes Aussehen auf der Haut verursachen.

Es bedeutet auch nicht, Abstinenzler zu werden. Es gibt eine Regel namens “80/20”, die auf folgender Prämisse basiert: “Wenn 80% von dem, was ich trinke, gut für meine Gesundheit ist, kann ich mir 20% der Versuchungen leisten” .

Außerdem ist es sehr wichtig, zu salzige oder fettige Speisen wegzulassen, weil sie den Blutdruck und die Menge an freien Radikalen im Körper erhöhen.

Diese beeinflussen die Oxidation des Organismus und fördern die Alterung .

6. Übung

Die besten Tricks, um Jahre zu verlieren

Alle Menschen sollten Sport treiben, unabhängig von ihrem Alter, ihrem Beruf oder ihren Verpflichtungen. Bewegung ist sehr gut für die Gesundheit und erlaubt uns, Jahre zu nehmen .

Obwohl das gegenwärtige Leben uns zu einem die Wahrheit, dass Menschen nicht dazu gedacht sind, still zu bleiben. Es ist sehr wichtig, mindestens dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

  • Versuchen Sie, Herz-Kreislauf-Übungen in Ihre Routine und auch einige Bodybuilding zu integrieren.
  • Abhängig von Ihren Fähigkeiten oder Ihrem Geschmack interessiert Sie vielleicht die Idee einer entspannenden Disziplin wie Yoga, Schwimmen oder Wandern.
  • Wichtig ist, dass dein Körper in Bewegung bleibt .

7. Verwenden Sie nicht zu viele Cremes

Obwohl wir das Gegenteil denken, ist das Schmieren des Gesichtes nicht gut für die Haut. Das gleiche passiert mit Make-up.

Einige Produkte sind sehr “schwer” und verstopfen Poren und andere enthalten chemische Bestandteile, die schlecht für die Gesundheit sind.

Am besten waschen Sie Ihr Gesicht mit warmem Wasser und neutraler Seife sowie mit organischen und nicht komedogenen Gelen.

Im Gegenzug empfehlen wir mindestens eine professionelle Hautreinigung pro Monat.

Wenn Sie ein junges und schönes Gesicht haben wollen, üben Sie 10 Minuten vor dem Schlafengehen Gesichtsgymnastik .

  • Zwischen Hals und Gesicht haben wir 50 Muskeln und wenn wir sie nicht trainieren, verlieren sie Festigkeit und Ton.
  • Stellen Sie sich vor den Spiegel und machen Sie Gesichter und Gesten, öffnen und schließen Sie Ihre Augen und Mund und klatschen Sie auf Ihre
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